減重並多吃富含抗氧化食物減輕自由基對關節破壞
「有筋骨痠痛和膝蓋痛的現代人愈來愈多,很多都是動靜失衡所造成,」國泰醫院復健科物理治療組組長簡文仁從許多門診個案發現。
比如說,有些人動得不夠多或已有退化性關節炎,肌肉和膝蓋都很脆弱,一下子運動過量,像是爬山爬太久,就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。另一些人則是運動過量,如果持續使用不當,加上休息不夠,慢慢會累積一些運動傷害,造成各種膝關節問題。
膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節,不分年齡,台安醫院復建科主任鍾佩珍表示。但如果平常就能好好保養,還是可以延緩關節的退化,即使年紀大了,仍可順暢使用。
究竟,該如何保養膝關節?什麼動作又最傷膝?什麼樣的運動較好?如果膝蓋已出現不適或有退化性關節炎,又該如何運動?
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/29347252#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/29264262
2011-04-17T17:58:17+08:00
我家林太太很喜歡往外跑
所以陪她出門,她的心情就會很好
上禮拜偷約她一起去住家附近的會館吃午茶
(沒有約我爸,所以我爸不知道我們要去哪裡XP)
老實說,餐點一點都不好吃
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/29264262#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/28689812
2011-04-03T22:17:46+08:00
是的!三月份雖然沒有達到目標,但是漸漸習慣活動身體
所以四月份要加碼,這個月要活動20次
4中旬後增加手臂體操~也是每天20下!
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/28689812#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/27756486
2011-03-15T20:05:22+08:00
有鑑於身體越來越不健康,膝蓋也好很多,開始來活動吧!
每週最少勞動三次,每次20分(配合膝蓋XD)
也可以分次累計(好鬆的活動)
愛護膝蓋,慢慢來~
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/27756486#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/26758362
2011-02-09T21:55:11+08:00
最近
很巧的,收到了剛好可以配成一對的東西
***
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/26758362#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/24669222
2011-01-20T10:41:59+08:00
因為房貸的關係,一家人幾乎不曾到餐廳用餐
去年底全家一起到鼎王吃飯
除了東西好吃,媽媽也很難得的不用煮飯
等著別人服務就好
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/24669222#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/24921271
2010-12-31T10:15:56+08:00
忘了看哪一篇文章,提到國外的其他國家每個人每年平均至少會閱讀33本書
對於小時候就養成閱讀習慣的我來說
如果不挑堅澀內容的話,33本其實不難
再加上最近已經沒有養成固定時間閱讀
(倒是為了給學生養成習慣,跟他們一起看了很多童書跟青少年書XP)
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/24921271#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/24669026
2010-12-28T12:37:19+08:00
2011希望
1. 儲蓄
2. 還清機車貸款
3. 學會使用 GRD的功能
4. 對人要有同理心,和同事相處要適度 敞開心胸
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/24669026#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22891049
2010-12-08T09:05:08+08:00
昨天看雜誌的時候,訪問了一位大學教授,
他說他和太太結婚前說好,家裡只要維持一定數量的錢,不要超過。
他覺得在忍耐和壓抑中,仔細思考如何讓每一分錢花在刀口上,
是培養品味的最佳方法。
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22891049#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22828119
2010-12-07T10:45:02+08:00
話說上禮拜用GPS在新化找地址的時候
導航系統好像暫時秀斗
沒有帶我們去吃肉粿
反而帶我們去我媽最愛電視節目
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22828119#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22747427
2010-12-06T09:35:17+08:00
上禮拜去虎頭埤,地標老虎好可愛,
我想喵喵如果做成石雕,應該就是長這樣XDDDDDDDDD
這天裡面剛好有一群在成大學華語的外國朋友
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22747427#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22746829
2010-12-06T09:06:10+08:00
(這袋子已經夠大了居然還不夠塞喵喵,滿出來了啦~阿喵!!)
喵喵之前呼吸道感染發燒,吃了就吐,體重下降不少
背部舊傷復發,每天都懶懶的
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22746829#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22469503
2010-12-02T08:59:56+08:00
自從去年買完家具後
就沒有再踏入ikea了
上禮拜我同事說想看看聖誕節的物品
約了大家一起去逛逛
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22469503#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22444439
2010-12-02T00:08:44+08:00
我發現我帶的學生都很愛跟我聊天
今年這裡是帶第三個班了~
一開始還很感嘆這班沒有前兩班活潑.有創意
(但是這班沒有頭痛人物,秩序也明顯的好很多!!
對於已經步入中年得我來說,不用再多花力氣維持課堂秩序真的揪甘心)
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/22444439#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/19250259
2010-10-17T23:05:57+08:00
一直都很想體驗製作麵包成功的時刻
所以跑去yuki的workshop做麵包
選了簡單的麵包,過程也比一個人奮戰容易
然後真的很簡單(why?)
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/19250259#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/19018367
2010-10-13T23:53:59+08:00
唷~我終於想起密碼
可以寫日記了~
感動阿!!
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/19018367#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/7053919
2010-05-17T00:59:00+08:00
我有預感~我的膝蓋很快就會復原了!
下禮拜六應該只需要用到護膝和一支拐杖
然後30號就可以慢慢走路~
出門看交響情人夢
到時候就可以一邊腳跺地板一邊大笑了~~
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/7053919#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/6588692
2010-05-09T23:17:23+08:00
我家的貓很喜歡出去玩,早上則是喜歡小散步
剛從前門逛回來,三小貓又立刻排隊準備從後門出門
每次看到他們在小巷子閒晃,
不是跑到鄰居家門縫邊看一下
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/6588692#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/5304927
2010-05-09T22:24:49+08:00
看圖說故字比較快XDDD
過年時跟我親愛的全家一起到屏東的農業博覽會玩啦
在入口就有小叮噹跟維尼等著你~
不過小叮噹的身體好長XDDDDDDDDDDDDD
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/5304927#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/6874633
2010-05-09T22:04:00+08:00
好想出門
如果好了,第一件事應該是直奔美食大本營--台南。
雖然我是鹹口味支持者,
可是久未拜訪,
竟也想念起那鹹中帶甜的美味小吃,
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/6874633#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/6655916
2010-05-02T16:58:02+08:00
愉快心 適當動 正確吃
拿來當座右銘XD
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/6655916#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/6587561
2010-04-30T01:06:43+08:00
小小的毛病不算什麼,
突然的疼痛也沒關係,忍一下就好了
我會很健康
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/6587561#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/6371189
2010-04-21T10:36:35+08:00
吼~離上次去台南到現在的時間應該也超過一個月了...
我卻還沒寫完XDD
台南行吃了好多東西,或許有十來樣?
不過最值得回味的
還是百吃不膩的富盛號碗粿!!
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/6371189#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/5109287
2010-03-04T22:16:54+08:00
夠壞堂出這個T好煩喔~~
好妙喔!!不知道有沒有徵得本人同意?
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/5109287#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/5085171
2010-03-03T22:04:09+08:00
這趟台南行有點好氣又好笑(不過最氣得應該是香同學XDDD)
出發後發現天空下起細雨,天氣變得濕濕冷冷的
經討論後,我們還是決定前往台南
還好台南很捧場沒下雨,
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/5085171#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/4740846
2010-02-15T23:03:34+08:00
這是我家收到的過年禮盒,是比利時進口的,
吃起來味道還不錯,不過甜,吃完嘴巴還留有些許苦味!
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/4740846#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/4739899
2010-02-15T21:59:50+08:00
*
初一跟老師一起過節~
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/4739899#comments
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/4739059
2010-02-15T21:19:47+08:00
1.健康狀況不要有大毛病
2.保持固定運動的習慣
3.對爸媽的態度要好
]]>
https://agelessbeauty.pixnet.net/blog/post/4739059#comments