是的!三月份雖然沒有達到目標,但是漸漸習慣活動身體

所以四月份要加碼,這個月要活動20次

 

4中旬後增加手臂體操~也是每天20下!

4月21開始增加仰臥起坐 先固定做10下吧

 

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01.4/01(FRI.) : 散步

02.4/02(SAT.) : 打掃+散步

03.4/03(SUN.) : 逛街

04.4/04(MON.) : 散步+單車

05.4/05(TUE.)  :單車+走路+散步

06.4/06(WED.):走路

07.4/07(THU.) :單車+散步

08.4/09(SAT.) :單車+打掃+逛街

09.4/10(SUN.) :打掃

10.4/11(MON.):走路

11.4/12(TUE.) :單車+走路

12.4/13(WED.):打掃+走路

13.4/14(THU.) :單車

14.4/15(fri.):走路+打掃

15.4/16(SAT.):走路+打掃+手臂動作20下

16.4/17 (sun.):逛街+整理廚房+洗碗+手臂動作20下

17.4/18 (mon):走路+打掃+手臂動作

18.4/19(TUE.):單車+走路

19.4/20(wed.):走路+手臂動作

20.4/21(thu.):走路+打掃+手臂動作+仰臥起坐

21.4/22(fri.):走路+打掃+手臂動作+仰臥起坐

22.4/23(sat.):走路

23.4/15(mon.) :走路

24.4/26(wed.):走路

25.4/28(thu.):走路

26.4/29(fri.):走路+打掃+手臂動作

27.4/30(sat.):走路

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