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是的!三月份雖然沒有達到目標,但是漸漸習慣活動身體
所以四月份要加碼,這個月要活動20次
4中旬後增加手臂體操~也是每天20下!
4月21開始增加仰臥起坐 先固定做10下吧
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01.4/01(FRI.) : 散步
02.4/02(SAT.) : 打掃+散步
03.4/03(SUN.) : 逛街
04.4/04(MON.) : 散步+單車
05.4/05(TUE.) :單車+走路+散步
06.4/06(WED.):走路
07.4/07(THU.) :單車+散步
08.4/09(SAT.) :單車+打掃+逛街
09.4/10(SUN.) :打掃
10.4/11(MON.):走路
11.4/12(TUE.) :單車+走路
12.4/13(WED.):打掃+走路
13.4/14(THU.) :單車
14.4/15(fri.):走路+打掃
15.4/16(SAT.):走路+打掃+手臂動作20下
16.4/17 (sun.):逛街+整理廚房+洗碗+手臂動作20下
17.4/18 (mon):走路+打掃+手臂動作
18.4/19(TUE.):單車+走路
19.4/20(wed.):走路+手臂動作
20.4/21(thu.):走路+打掃+手臂動作+仰臥起坐
21.4/22(fri.):走路+打掃+手臂動作+仰臥起坐
22.4/23(sat.):走路
23.4/15(mon.) :走路
24.4/26(wed.):走路
25.4/28(thu.):走路
26.4/29(fri.):走路+打掃+手臂動作
27.4/30(sat.):走路
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